Puede ver la forma de riego el uso de Murrells.
Las comidas a base de plantas son excelentes para la longevidad de muchas maneras ”, dice Kelly Jones MS, RD, CSSD, Ldn.
tomates de mi huerto orgánico.
2. Aproveche los alimentos rojos. “Aumentar los alimentos ricos en licopeno con platos a base de tomate (cocinado aumenta el licopeno o la sandía. ¡Muchos productos de coloridos deliciosos para antioxidantes! dice Janet Brancato, MS, Rd, My Nutopia.
3. Sirva alimentos saludables y de buen sabor. “Dos cosas han sido cruciales para ayudar a mis centros a comer sano. #1 La comida debe saber bien. Si bien puedo estar más dispuesto a comer algo puramente por sus beneficios para la salud, mi hombre no. Me esfuerzo por cocinar y crear recetas que sean secretamente “saludables” y claramente deliciosas. #2 Cuando presento una nueva comida saludable o una comida saludable menos querida, siempre lo combino con una comida a casa “, dice Jenna Braddock, MSH, RD, CSSD Sports Rd, Blogger de Make Healthy Easy y Football Coach’s Wife.
4. Haz que sea fácil para él. “A mi esposo le gusta comer saludable en su mayor parte, pero tiene cero interés en la participación de la cocina. Hago tres cosas para ayudarlo: primero, lavo frutas y las dejo “visibles” en el refrigerador, ¡la parte inferior del cajón no lo cortará! En segundo lugar, lavo y pico verduras, también las dejé visibles. Preparar productos con anticipación lo ayuda a alcanzar sus necesidades de fibra. En tercer lugar, empaco comidas saludables, y esas frutas y verduras ya prepacidas para bocadillos, para él, cocinando por lotes cuando tendrá largos días en la oficina. Las comidas equilibradas mantienen tanto su cuerpo como su cerebro alimentados a largo plazo ”, dice Stacey Mattinson, MS, Rdn, Ldn.
a tu chico le encantará este tazón de quinua edamame mediterráneo, y ni siquiera se perderá la carne.
5. Tener comida saludable disponible. “En mi casa, se trata de disponibilidad de alimentos más saludables. Hago las compras y generalmente preparo la cena, así que sirvo tantas frutas, verduras y granos integrales posible. Además, abastro la cocina con alimentos saludables, como nueces, frutas secas y cereal integral, para cuando el hambre ocurre ”, dice Elizabeth Ward, MS, Rd, mejor es el nuevo perfecto.
6 . Ofrezca bocados a base de plantas. “Cuando comencé a salir con mi prometido, sabía que tenía mi trabajo cortado para mí. Como un tipo de carne y papas, se burló de la idea de una comida a base de plantas. En lugar de darle una conferencia durante horas sobre por qué debería comer más plantas, dejo que la comida hable. La mayoría de las noches, me prepararía una comida a base de plantas y me ofrecería dejarlo probar. Con el tiempo, se ha dado cuenta de que la comida “saludable” no tiene que ser insípida y que muchos de los alimentos que siempre había afirmado “odiar” nunca se les había dado una oportunidad justa. Hoy, el brócoli tostado y las coles de Bruselas son dos de sus comidas favoritas, ¡e incluso se sabe que ordene una hamburguesa vegetariana de vez en cuando! Claro, todavía hay mucha pizza y salchichas en su dieta, pero la alimentación saludable es un viaje y se trata de equilibrio. Pero me siento mucho mejor sabiendo que al menos está teniendo un gran tazón de brotes de Bruselas con esa salchicha “, dice Kara Golis, RDN, nutrición del tamaño de bytes.
7. Mantenga productos verdes fácilmente disponibles. “Siempre tenemos muchos tipos de verduras, como la col rizada, las espinacas, las collares, el bok choy y la rúcula, en nuestra casa. Por hábito, ahora cuando mi esposo está a cargo de nuestras comidas, siempre usa los verdes en nuestra comida. Tenerlos visibles es la primera parte de la historia, ¡y el hecho de que los greens se pueden agregar a cualquier cosa también los hace bastante atractivos! dice Sarah Schlichter, MPH, RDN, Lista de deseos abdomino.
8. Haz una sola comida. “Si bien trato de hacer versiones saludables de las comidas favoritas de mi esposo, sé que solo comerá lo que cocine para cenar en lugar de hacer algo separado para sí mismo, así que me aseguro de que nuestras comidas sean saludables y equilibradas y dirá que no si él ¡Me pide que quite el PB & J! dice Jessica Levings, MS, Rd, Balanced Pantry.
9. Pack Sobras para el almuerzo. “Si estás dispuesto a dedicar tiempo, empaca el almuerzo para que no termine recibiendo comida para llevar. Lo que me hace fácil es cocinar algo para la cena que haga más porciones de las que necesitamos, luego empacar las sobras para su almuerzo. Agregue un poco de fruta y tal vez un agua brillante si tiende a beber refrescos. Si trabaja tan duro como mi esposo, probablemente apreciará que no necesita tomarse un tiempo fuera del trabajo para ir a un lugar de almuerzo local. Y también, lidere con el ejemplo! Sin que mi esposo lo supiera, mi esposo, que anteriormente subsistió aproximadamente al 100% en comida rápida antes de salir, prometió nunca volver a comer en un restaurante de comida rápida el día que pasé mi examen dietista. Nunca le pedí que lo hiciera, él solo decidió que era lo que quería hacer según mi ejemplo, ¡supongo! dice Diana K. Rice, Rd, The Baby Steps Dietitian.
Prueba esta mezcla de senderos de pera horneada como el refrigerio perfecto para el trabajo o la escuela.
10. Ofrezca bocadillos saludables y convenientes. “A menudo ayudo a mi esposo a almacenar su oficina con bocadillos saludables y convenientes, por lo que no está tentado a alcanzar el tazón de dulces cuando está quemando el aceite de medianoche. El hummus de un solo servicio, la fruta fresca, las verduras cortadas, las galletas de granos integrales, la mantequilla de nueces y los garbanzos asados están regularmente en la rotación “, dice Katie Morford, MS, Rd, autora del manual de Mom’s Kitchen.
11. Incluya una verdura en cada cena. “Como principalmente hago las compras y la cocina, me aseguro de abastecer nuestra casa con alimentos saludables y limitar la basura. ¡El Sr. E rara vez se compra de comida, así que siempre sé que se ha ido con una comida cuando una pinta de helado o paquete de galletas aparece misteriosamente en nuestra casa! Me doy cuenta de no avergonzarlo por eso, e incluso me une a él para una cucharada de helado o un descanso para galletas para mostrarle cómo pueden encajar todos los alimentos. Además, ¡ayuda a sacarlos de la casa más rápido! Una regla importante que tengo en la hora de la cena es que una verdura debe estar presente, ya sea como ensalada o como parte de la comida. Cuando el Sr. E está a cargo de preparar la cena, sabe que una verdura necesita estar en ese plato, aunque si fuera por él sería “opcional”. Después de ver que su colesterol cae significativamente desde que nos casamos y vivimos juntos, ¡creo que ha visto el valor en las verduras! ” dice Mandy Enright, MS, Rdn, Ryt.
12. Prepare comidas saludables el domingo. “Mi preparación de comidas del domingo y mi planificación de comidas ayudan a garantizar que mi familia entera, incluidos mis hombres especiales, tomen decisiones de alimentos más saludables durante toda la semana. Durante la concurrida semana laboral, la planificación previa ayuda a aliviar el impulso de ordenar, al tiempo que garantiza que tengamos una comida equilibrada ”, dice Kristen Smith, MS, Rd.
Para otros blogs sobre la alimentación basada en plantas, verificar Fuera:
5 consejos para que las plantas alimenten su estilemia de alimentación 5 consejos para comer una dieta basada en plantas 3 súper estrategias para facilitar la imagen de la planta
: vegetal de quinua de frijoles negros chipotle- Hamburguesas
Blog | Consejos de alimentos y nutrición
3 pensamientos sobre “12 consejos dietistas para mantener a los hombres saludables”
Katie dice: 9 de junio de 2017 a las 11:06 am
Me encanta esta Sharon. Creo que es útil concentrarse en lo que es exclusivo de la salud de los hombres y proporcionar consejos específicamente diseñados para nuestros hermanos, padres e hijos.
Responder Sharon Palmer dice: 9 de junio de 2017 a las 2:34 p.m.
Gracias Katie!
Respuesta Genevieve Gil dice: 8 de junio de 2017 a las 5:58 a.m.
¡Grandes consejos! Qué grupo de mujeres encantadoras, engañando y coaccionando a los hombres en sus vidas para ser más saludables. Spiralizan todo, por lo que siempre hay verduras preparadas para tomar sándwiches, encima de las ensaladas o inundadas bajo el aderezo del rancho.
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herz & herz testimonios
Rice Farm Tour en Memphis
Sharon Palmer
Publicado el 1 de julio de 2016
Actualizado el 13 de octubre de 2020
¿Alguna vez se ha preguntado cómo se cultiva el arroz? ¡Ciertamente lo tengo! Y en mi búsqueda en constante expansión para aprender más sobre la agricultura, viajé hasta Tennessee y Mississippi para aprender cómo se cultiva esta comida vegetal en la gira de la granja de arroz del tío Ben. El arroz es el alimento número uno consumido en el mundo, y sostiene la mitad de todas las personas en el planeta: el 24% de la población usa el arroz como una forma de ganarse la vida.
como parte de nuestro complemento Rice Farm Tour, también pudimos recorrer la planta de procesamiento del tío Ben en Greenville, MS, ¡que tiene una política de desechos cero! ¡Cuan genial es eso! Todos los desechos son reciclados o incinerados. También aprendimos sobre el increíble parque eólico Marte (que posee el tío Ben) en Texas, que genera el 100% de las necesidades de electricidad de las operaciones de los Estados Unidos de Marte. Te sorprendería lo simple y mínimamente procesado que es el arroz, de principio a fin, es solo una cuestión de empaquetado (precominar para algunos productos) y agregar algunos ingredientes saborizantes.
Estoy Realmente enamorado del programa para principiantes del tío Ben, que se une para apoyar a las familias que cocinan juntas. Lea todo sobre esto aquí.
Murrell Family Rice Farm
Como parte del Rice Farm Tour, viajamos hasta Mississippi para visitar la gran granja de la familia Murrell de tercera generación. Aquí está la granja en el hermoso campo de Mississippi. Puedes ver acres y acres de arroz creciendo detrás de mí.
Terry y Carter Murrell
Tengo que pasar un tiempo con Terry y Carter Murrell. La granja comenzó con el padre de Terry, Raymond, quien acaba de fallecer hace unos años. Les apasiona el cultivo de arroz de alta calidad de manera sostenible.
Murrell Family Rice Farm
En esta época del año, el arroz es una hierba alta. Para comenzar, el campo debe inundarse, pero los Murrells están utilizando una técnica llamada AWD, humectación y secado alternativos, que es mucho más sostenible. En lugar de inundar el campo durante toda la vida de la planta de arroz, mojan el campo y lo dejan secar. Esto puede reducir seriamente el uso de GHGE y agua. El tío Ben está trabajando en todo el mundo para promover esta técnica agrícola.
Murrell Family Rice Farm
Aquí está la planta de arroz de cerca, las borlas aún no se han formado, pero cuando hacen las flores emergerá y luego aparecerá una serie de núcleos en la hierba antes de que se coseche y luego se seque en el silo.
Murrell Family Rice Farm
Puede ver la forma de riego del Uso de Murrells. Tienen su propio pozo para proporcionar agua, que también es asistida por la Madre Naturaleza, ya que Mississippi llueve bastante. El arroz crece muy bien en esta parte del mundo.
arroz crudo
En la oficina de Murrell, pude pasar mis manos a través de la última cosecha de arroz crudo; este es el arroz Eso todavía tiene su cáscara.
arroz crudo
Aquí hay un primer plano del arroz crudo, antes de que se elimine la cáscara.
bran de arroz
Cuando retire el salvado o la cubierta externa del arroz integral para hacer arroz blanco, este es el subproducto. Esto es algo nutritivo, lleno de grasas saludables y fibra. Es por eso que recomiendo comer todo el grano de arroz.
arroz blanco
Así es como se ve el arroz blanco recién molido: los vi tomar un puñado de arroz integral y lanzarlo y lanzarlo El procesador para eliminar el salvado.
Beale Street, Memphis
Nos alojamos en el Westin en Memphis, justo al lado de la histórica calle Beale, el corazón de la conmovedora historia musical de la ciudad. Aquí hay una oportunidad con algunos de mis amigos y colegas dietistas (Melissa, Mary, yo y Sylvia) que también vinieron a la gira agrícola.
Beale Street, Memphis
La calle es forrado con bares geniales y salones de música.
Memphis Bridge
El puente de Memphis conecta Arkansas con Tennessee: mi madre creció justo al otro lado de ese puente.
ELVIS WARSHOBE, Memphis Rock n Soul Museum
Algunas de las personas más famosas de Soul and Rock, Jerry Lee Lewis, B.B. King, Ike y Tina Turner, Isaac Hayes y Elvis, recordadas en Memphis. El museo fue una mirada muy interesante a cómo comenzó esta música.
Al Green’s Note, Beale Street, Memphis
Al igual que las estrellas en las calles de Hollywood, Memphis tiene notas para músicos famosos incrustado en las aceras. Me encanta este de la siempre suave Al Green.
Flight, Memphis
Disfrutamos de una maravillosa cena en este restaurante y bar de vinos, y obtuve una fabulosa opción con plantas que incluía Un ravioli de champiñones rellenos. ¡Tan bueno!
En general, fue una experiencia maravillosa pasar tiempo en el sur, donde la gente es tan amable y cálida. Una de las mejores partes del recorrido agrícola fue conducir por millas en el campo de Mississippi y detenerse en una parada local de descanso. Estoy encantado de ver que el arroz, que naturalmente requiere una gran cantidad de agua para producir, se cultiva de una manera más sostenible, desde la granja hasta la planta de procesamiento. Y lo mejor de todo, el arroz es delicioso y saludable: puede ser la base de una maravillosa comida con plantas, como arroz y frijoles, tofu salteado o una ensalada de vegetales de arroz integral.
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¿Alguna vez se ha preguntado cómo se cultiva el arroz? ¡Ciertamente lo tengo! Y en mi búsqueda en constante expansión para aprender más sobre la agricultura, viajé hasta Tennessee y Mississippi para aprender cómo se cultiva esta comida vegetal en la gira de la granja de arroz del tío Ben. El arroz es el alimento número uno consumido en el mundo, y sostiene la mitad de todas las personas en el planeta: el 24% de la población usa el arroz como una forma de ganarse la vida.
como parte de nuestro complemento Rice Farm Tour, también pudimos recorrer la planta de procesamiento del tío Ben en Greenville, MS, ¡que tiene una política de desechos cero! ¡Cuan genial es eso! Todos los desechos son reciclados o incinerados. También aprendimos sobre el increíble parque eólico Marte (que posee el tío Ben) en Texas, que genera el 100% de las necesidades de electricidad de las operaciones de los Estados Unidos de Marte. Te sorprendería lo simple y mínimamente procesado que es el arroz, de principio a fin, es solo una cuestión de empaquetado (precominar para algunos productos) y agregar algunos ingredientes saborizantes.
Estoy Realmente enamorado del programa para principiantes del tío Ben, que se une para apoyar a las familias que cocinan juntas. Lea todo sobre esto aquí.
Murrell Family Rice Farm
Como parte del Rice Farm Tour, viajamos hasta Mississippi para visitar la gran granja de la familia Murrell de tercera generación. Aquí está la granja en el hermoso campo de Mississippi. Puedes ver acres y acres de arroz creciendo detrás de mí.
Terry y Carter Murrell
Tengo que pasar un tiempo con Terry y Carter Murrell. La granja comenzó con el padre de Terry, Raymond, quien acaba de fallecer hace unos años. Les apasiona el cultivo de arroz de alta calidad de manera sostenible.
Murrell Family Rice Farm
En esta época del año, el arroz es una hierba alta. Para comenzar, el campo debe inundarse, pero los Murrells están utilizando una técnica llamada AWD, humectación y secado alternativos, que es mucho más sostenible. En lugar de inundar el campo durante toda la vida de la planta de arroz, mojan el campo y lo dejan secar.
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