Tout plan qui vous donne une restriction de tout type est un régime.
Lorsque vous allez zéro carb carnivore, la plupart des résultats sanguins sont inutiles. »
commodément, Carnivore ne peut pas faire de mal.
Bien sûr, ce régime n’est pas ce qu’il semble: nous en voyons une version organisée en ligne, en particulier sur les réseaux sociaux; C’est un spectacle, mais pas la vraie vie. Shawn Baker mange-t-il vraiment cinq livres de viande par jour? Qui sait. Mais il y a un problème à croire en cette mode extrême trop loin.
Le coût est bien plus que monétaire; C’est le rejet d’experts légitimes et de recherches crédibles. C’est la déconstruction de la nourriture en carburant, le dépouillant de ses facteurs sociaux et de plaisir. C’est l’isolement qui résulte de la laisse un régime de devenir votre identité. Et bien que vous ayez votre propre esprit soit une bonne qualité, cela devient rapidement mauvais quand il existe au détriment de tout ce que vous avez joué autrefois dans votre vie.
donc ça continue, et à la fin, il n’y aura pas de grande révélation, pas de grande surprise, pas de grosse percée.
Juste un autre régime à la mode extrême, une maison de paille dans un ouragan, qui est impossible à suivre à long terme. Cette fois cependant, c’est un concept scandaleux avec un bord sombre et pernicieux.
J’ai récemment été contacté par un grand point de vente pour donner une interview sur le programme GOLO. Étonnamment, je n’en avais jamais entendu parler, alors j’ai regardé ce plan pour voir de quoi il s’agissait.
eh. Parfois, j’aimerais pouvoir avoir le temps que je passe à lire sur ces régimes, de retour. C’étaient des trois bonnes heures, vous tous.
J’ai pensé que je pourrais aussi bien le revoir pour vous tous, car apparemment Golo est une grande chose en ce moment. Alors, c’est parti!
Golo fait très grand problème pour convaincre les gens que son programme n’est en fait pas un régime. Ils font plusieurs références sur la façon dont les régimes alimentaires et l’industrie du régime alimentaire ont échoué et nous ont rendu plus gros, mais que leur produit ne fait pas partie de «l’industrie du régime».
um, d’accord alors.
quel est le programme golo
Golo affirme qu’une fois la résistance à l’insuline fixe et que les taux de glycémie se normalisent, le métabolisme accélérera, ce qui facilite la perte de poids.
Le site utilise beaucoup de mots scientifiques amusants et de graphiques déroutants pour vous montrer que votre métabolisme et votre résistance à l’insuline sont à blâmer pour tous vos problèmes de poids: «Si vous avez un métabolisme lent, vous prenez probablement du poids facilement et Ayez du mal à perdre du poids malgré un régime, vous pouvez avoir une résistance à l’insuline. Ce n’est pas de votre faute et vous n’êtes pas seul. La volonté et l’effort échoueront toujours si la stratégie est erronée. »
Je ne sais pas pourquoi ils capitaliseraient la résistance à l’insuline et mettraient la plus longue phrase au monde en première page, mais le drapeau rouge.
Aussi: la volonté échouera toujours car la perte de poids ne concerne pas la volonté !!
Il est facile de supposer que la fixation des niveaux d’insuline entraînera une perte de poids, mais nous ne savons pas avec certitude que la résistance à l’insuline est la cause de l’obésité; C’est simplement une théorie. Nous savons que l’obésité peut provoquer une résistance à l’insuline, mais cela fonctionne-t-il dans l’autre sens? Il n’y a pas assez d’études humaines pour déterminer cela, même si Golo donne l’impression qu’ils ont trouvé la réponse définitive.
Ils se réfèrent plusieurs fois à la façon dont le régime alimentaire fonctionne si bien pour votre métabolisme lent et que vous pouvez adapter le plan alimentaire à votre propre taux métabolique.
Mais problème: comment diable savez-vous si vous avez un métabolisme lent? À moins que vous n’ayez été dans une chambre métabolique – ce que je peux vous assurer que vous n’avez probablement pas – vous n’aurez aucune idée de votre taux métabolique.
Bien sûr, même sans ces tests critiques, tout le monde et leur chien seront comme, oui! Mon métabolisme est lent !! Parce que c’est exactement ce que sont les gens. Et c’est ainsi que Golo les enroule pour le kill.
C’est une merde simpliste comme celle-ci qui semble légitime, associée à des demi-vérités scientifiques, qui sont si populaires dans ce genre de régime. Le problème est que le profane peut ne pas être en mesure de faire la différence et y achètera. Grrrr.
La vérité sur le métabolisme, comme je l’ai écrit dans mon article très populaire sur le sujet, est que rien de ce que vous mangez ou buvez n’augmentera votre taux métabolique. Le métabolisme est déterminé par beaucoup de choses, comme la génétique, l’âge, la masse musculaire, les hormones (en particulier les hormones thyroïdiennes), et peut-être même les bactéries intestinales.
Le reste du régime implique de limiter les calories et de manger des aliments entiers.
Golo Diet Relays
Golo fait des affirmations vraiment intéressantes. Voici mes réponses en gras:
La libération aide à contrôler l’insuline – l’hormone qui régule le métabolisme. L’insuline n’est pas l’hormone qui régule le métabolisme. Il y en a aussi d’autres, notamment la leptine, la ghréline et les hormones thyroïdiennes… mais le golo ne prétend pas affecter ceux-ci, donc soudain, ils n’ont pas d’importance… à l’exception qu’ils le font vraiment, surtout pour la perte de poids.Vous perdrez un vrai poids de graisse sur le programme GOLO sans régime conventionnel, il n’y a donc pas d’isolement, de privation ou de temps requis. Qu’est-ce que la «vraie» graisse? Par opposition à la «fausse» graisse? Mais il s’agit d’un régime conventionnel, car le programme est de 1300-1500 calories. Tout plan qui vous donne une restriction de tout type est un régime. Et bien sûr, vous perdrez du poids avec Golo, vous coupez des calories. Le régime est basé sur des aliments entiers, ce qui est génial, mais vous pouvez faire cette partie par vous-même.Votre métabolisme devient plus rapide et est capable de convertir rapidement les aliments en énergie. Connerie. C’est la marque de marque d’un régime à la mode: donner aux abonnés un «résultat» comme «votre métabolisme devient plus rapide» qu’ils ne peuvent même pas mesurer. Non.Vous choisissez les aliments que vous aimez manger et à mesure que votre métabolisme s’améliore, votre corps est capable de brûler régulièrement les graisses et de ne pas le stocker, même si vous vous adonnez. CRAP total. Comment savez-vous si votre métabolisme «s’améliore?» Et stocker les graisses est une fonction physiologique normale, surtout après avoir «fait plaisir», quel que soit votre taux métabolique. Ce type de déclaration des ordures donne un faux sentiment de sécurité et est totalement faux.
Golo affirme également que les produits faibles en gras, la coupe de glucides et les repas déséquilibrés peuvent détruire votre métabolisme, qui est faux et complètement aléatoire.
Release
La libération est le joyau de la couronne du programme golo: un «supplément entièrement naturel à base de plantes conçu pour équilibrer les hormones qui affectent le poids, améliorer votre métabolisme et aider à lutter contre la résistance à l’insuline afin que vous puissiez perdre du poids efficacement et la maintenir . »
Arrêtez-vous là!
Écoutez-moi et écoutez-moi attentivement, s’il vous plaît.
S’il y avait un supplément qui fonctionnait de manière cohérente et bien pour faire ces choses, ce qui suit se produirait:
La FDA approuverait le supplément pour ces utilisationsLe supplément serait un traitement de première ligne pour la perte de poidsL’industrie de la perte de poids cesserait d’exister
s’avère que rien de tout cela ne s’est produit, et il n’est pas non plus facile de «améliorer votre métabolisme».
Indice: les suppléments «booster» métaboliques sont des conneries.
La libération contient les suspects habituels: des ingrédients à base de plantes avec quelques minéraux lancés là-dedans. Quelques-uns des ingrédients, Banaba, Rhodiola et Berbérine, semblent avoir des effets anti-diabétiques, bien que les études soient faibles.
En fait, l’un des drapeaux rouges qui est apparu pour moi avec Golo est qu’il y a un supplément.
Je vais le dire plus fort pour les gens à l’arrière:
Vous n’avez jamais besoin d’un supplément pour perdre du poids. Il n’y a jamais eu dans l’histoire du monde d’un supplément de perte de poids, de brûlure des graisses qui a aidé quiconque à perdre un poids important.
Le blog Golo
Je pense que l’une des choses les plus concernant les choses que j’ai trouvées avec Golo est leur «blog».
caché dans les recoins profonds du site golo, c’était comme un portail dans un univers nutritionnel alternatif, avec des articles faisant la promotion d’une désintoxication “ réinitialiser 7 ” qui élimine les produits laitiers, le gluten et la viande et vous aider à identifier les aliments qui peuvent saboter sabotant vos efforts de perte de poids (eyeroll);
Il y a aussi les joyaux très populaires, “12 raisons de boire de l’eau de citron chaude le matin” et “Qu’est-ce que Proplene Glycol?”
Nous connaissons donc maintenant le vrai caractère de la Fam Golo… et ce n’est pas fondé sur des preuves.
choquant.
Dans la même partie du site, Golo propose un coaching 1: 1, mais qui est les entraîneurs, c’est la supposition de n’importe qui.
Frighging horrible.
La recherche derrière Golo
Étonnamment, Golo a des recherches sur son complément alimentaire / libération.
L’une des études est une étude en double aveugle randomisée, ce qui est impressionnant! Les résultats semblent bons aussi… c’est-à-dire jusqu’à ce que vous réalisez que Golo a financé toutes les études qu’ils énumèrent sur leur site. En regardant encore plus près, j’ai vu que la méthodologie de l’étude n’était pas grande: il y avait des facteurs de confusion, y compris de grands taux d’abandon, le poids moyen des personnes de chaque groupe étant différents, l’apport étant autodéclaré et les études étant petites.
Surtout, aucune des études n’a été publiée dans des revues examinées par des pairs.
uh-oh.
Le produit est également approuvé par des charlatans connus comme Mark Hyman et le Dr Oz, et le président de la société est chef et nutritionniste holistique. Donc, Therrrrre est d’où vient ce poteau d’eau de citron! Je plaisante, bien sûr.
peut-être.
En bref, ma revue de régime golo
Que puis-je dire, Golo ressemble à peu près à tous les autres régimes commerciaux:
C’est un régime pauvre en calories basé sur des aliments entiers. Rien à voir ici, les folks.
Il pousse un supplément coûteux qui ne peut rien faire.
Il fait des affirmations à moitié hiérarchiques qui confondent le profane.
La recherche n’est pas si grande.
Le blog est comme tomber dans un trou de lapin de non-sens non scientifiques.
La physiologie du régime n’est pas sonne. Ils disent également que le programme n’est pas un régime, ce qui est.
passer.
Ce poste a été parrainé par Arla Canada.
Vous recherchez de nouvelles options de petit-déjeuner qui sont réellement remplies? Apportez la protéine!
Pour une raison quelconque, les options de petit-déjeuner sont généralement féculentes. Bien que je sois un fan de glucides Huuuuge, commencer votre journée avec un repas grisant au lieu d’un petit-déjeuner riche en protéines peut entraîner la faim de la faim beaucoup plus rapidement. Qui veut se sentir à nouveau faim deux heures après avoir mangé?
Nous voulons la satisfaction, non? La protéine est la voie à suivre.
J’ai associé Arla pour mettre en évidence leur nouveau fromage à la crème skyr tout en vous donnant des idées et des recettes de petit-déjeuner légitimes que vous allez aimer.
Arla Skyr Le fromage à la crème est fait avec du yaourt de style islandais, résultant en une tartinade de fromage à la crème islandaise au bon goût qui est naturellement plus élevée en protéines que le fromage à la crème ordinaire. Il est crémeux et lisse et fait avec des ingrédients simples – babeurre, skyr, crème, lactosérum, sel et culture bactérienne. J’adore la texture – elle n’est pas aussi solide que le fromage à la crème, mais plus épais que le yaourt, et le goût est acidulé et propre.
Arla Skyr Le fromage à la crème ne représente que 40 calories par deux cuillères à soupe, et elle a un goût incroyable. Il est fait sans couleurs artificielles, saveurs,ou des conservateurs, et est faible en graisse SAT et total, sodium et sucre. C’est l’addition idéale à vos repas et collations à tout moment de la journée.
Commençons par simple.
Je sais que beaucoup d’entre vous pensent que les bagels sont “ hors limites ” parce qu’ils sont des glucides purs, mais je pense qu’ils sont purement délicieux, et il n’y a aucune raison pour laquelle ils ne peuvent pas faire partie de votre alimentation.
Pour ceux d’entre vous qui aiment les bagels autant que moi, c’est pour vous:
Le sandwich Arla Bagel.
Ce sandwich de style méditerranéen est le petit-déjeuner à emporter parfait. Superposé avec du fromage à la crème arla skyr, du houmous, des légumes et des herbes fraîches, c’est une façon satisfaisante de commencer votre journée… et d’obtenir quelques légumes aussi!
Utilisez les herbes fraîches que vous aimez; Mes préférés sont la menthe et le basilic.
Voici quelques autres options:
Ces muffins de petit-déjeuner de figuier super-chocolachées sont fabriqués avec de la farine d’amande et du yaourt grec pour un boost de protéines!
Ces burritos de petit-déjeuner dans les pochettes portables et à faire sont personnalisables et délicieux!
Si vous aimez les frittatas, vous allez adorer mon omelette adaptée aux intestinaux avec du kimchi, du chou frisé et de la patate douce.
Ces paniers d’œufs au fromage à la crème de saumon sont le brunch du week-end… n’importe quel jour!
Mes crêpes de protéines de pavillon citron avec sauce au yogourt
Pour plus de recettes et d’informations sur le fromage à la crème Skyr d’Arla, rendez-vous sur www.arlafoods.ca/arla-recipes /
J’ai inventé cette recette l’été dernier lorsque j’ai eu une explosion de menthe dans mon arrière-cour. En fait, la menthe est la seule chose dans mon jardin que je n’ai pas tué, et j’ai dû trouver des moyens de l’utiliser parce que j’ai commencé à me sentir mal de ne pas le manger.
Le quinoa est en fait une graine, pas un grain, et c’est une source de fibres, de magnésium et d’antioxydants végétaux appelés flavonoïdes. Il est sans gluten, et c’est une protéine complète, avec 8 g par tasse cuite. C’est aussi très facile et rapide à cuisiner. Il est bon à la fois chaud et froid, donc j’aime faire ce plat et le manger chaud, puis utiliser les restes, froid, pour les déjeuners.
Le quinoa a meilleur goût lorsqu’il est fait avec du bouillon au lieu de l’eau, c’est ainsi que je vous recommande de le préparer.
J’utilise une combinaison de beurre et d’huile d’olive lorsque je fais frire les crevettes, car je pense que le beurre confère une richesse aux crevettes. Le beurre et l’huile d’olive sont une bonne combinaison pour la saveur mais aussi pour la fumée, car l’huile d’olive a un point de fumée beaucoup plus élevé que le beurre. Lorsque vous les mélangez, l’huile empêchera le beurre de fumer si rapidement.
C’est un endroit idéal pour mentionner mon amour des cisaillements de cuisine. Tout le monde a besoin de cisaillements de cuisine pour couper les herbes, un quart de poulet, des forfaits ouverts et effectuer 500 autres tâches de cuisine et de non-bouchettes. Ils sont l’un de mes incontournables et dans ce plat, je les utilise pour hacher rapidement la menthe.
sert 4 comme plat principal
225g (1/2 lb) Quinoa non cuit
2 tasses de poulet ou de bouillon de légumes
Huile d’olive 1.5T
1,5t beurre
1 grand ail de gousse de girofle, écrasé
454g (1 lb) crevettes, non cuites, pelées et déveines
1 pinte de tomates cerises, coupé en deux
100g (environ ¼ livre) Feta Fromage
1 tasse de menthe fraîche à emballer de manière lâche, hachée
1t huile d’olive
1T Vinegar balsamique
Cuire le quinoa dans le bouillon en portant le bouillon à ébullition dans une petite casserole, en ajoutant le quinoa et en mijotant à feu doux pendant environ 15 minutes. Réserver.
Placez le beurre, l’huile d’olive 1,5 t et l’ail dans une poêle chaude. Lorsque l’ail est doré et parfumé, ajoutez les crevettes et faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient roses. Ne pas sur ou sous-cuire les crevettes. Les crevettes trop cuites sont caoutchouteuses et les crevettes insuffisantes sont tout simplement brutes. N’oubliez pas que le poisson et les fruits de mer continuent de cuisiner après qu’ils soient retirés de la chaleur, donc dès que ces crevettes deviennent roses, elles sont terminées.
Ajoutez les crevettes et tout liquide dans la poêle au quinoa – je le vous pouvez les essayer fais juste dans le pot dans lequel le quinoa était cuit – avec les tomates et la menthe. Émietter la feta dans le mélange et mélanger pour incorporer les ingrédients.
Ajoutez l’huile d’olive 1T et le vinaigre balsamique au mélange de quinoa et mélanger doucement.
J’adore ce plat frais du pot, lorsque la feta fond légèrement dans le quinoa. Emballez le reste pour le déjeuner le lendemain.
Je sais que c’est un titre surprenant, en particulier d’un diététiste, juste au moment où arrêter de sucre est la chose la plus tendance à faire de nos jours. Mais je pense que j’ai un très bon argument pour expliquer pourquoi vous devriez garder certaines des trucs doux.
Je ne veux pas recevoir des e-mails en colère sur la façon dont je travaille pour les compagnies de sucre, car je ne le fais certainement pas. Et allons-y directement – je pense que la plupart des gens mangent trop de sucre – 25 cuillères à café par jour est la moyenne, qui est plus élevée que les six à neuf cuillères à café recommandés – donc ce message ne vous encourage pas à manger plus.
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